z redukcji

[...] kcal żeby utrzymać wagę to ucinanie z miejsca 1,6 k kcal nie jest dobrym pomysłem, ponieważ zapewne planujesz redukcję trwającą trochę dłużej, więc pomyśl, skoro w czasie redukcji ucinasz kalorie to na jakim poziomie wylądujesz za 2, 3 miesiące? będziesz się głodził na 1,5k albo 1 k? Pomijając w ogóle fakt, że Twój organizm prawdopodobnie źle [...]

[...] pracują regularnie na treningu. Poza tym, np. stosowanie kreatyny również może mieć wpływ na jej poziom. Podobna sytuacja może mieć miejsce w sytuacji długiego okresu redukcji tkanki, w tym zmęczenia organizmu. Warto pamiętać o tym, że nie można być na redukcji przez nieokreślony czas. Należy cykl treningowy zaplanować z sensem, wychodząc [...]

[...] na wolnym ciężarze. Pozatym dłuższe prowadnice z pręta ciągnionego znacznie zwiększają cenę suwnicy. Jak zawsze można zamówić u nas sprzęt na specjalne zamówienie, wtedy zrobimy wycenę i modyfikacje. Dzięki za propozycję o redukcji na obciążenie fi 50 mm weźmiemy to pod uwagę Pozdrawiam. Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2011-01-04 14:57:02

[...] to ? To trening nog jest olbrzymim czynnikem wspomagajacy spalanie tluszczu. Polaczenia parti, tez srednie, a domyslam sie, ze jestes poczatkujacy... Samo bieganie...co to ma znaczyc ? Jasne, ze bieganiejest super narzedziem w redukcji, ale tez trzeba do tego sie z glowa zabrac... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-30 18:08:02

[...] zaczalem cwiczyc w 2012 cwiczylem bardzo regularnie od stycznia do kwietnia ok. 4-5 miesiecy. Pozniej prawie w ogole w 2013 zaczalem i cwicze ok 2 miesiecy chociaz teraz dopiero regularnie, bo podczas redukcji trafila sie impreza itp ;) oto nogi i plecy z poczatku redukcji do dzis ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c3a996d475d4c17a656fba57f40fc14.jpg

[...] BODY lecę cały trening w superseriach i nie ma czasu na nudę, tak samo mam zamiar robić w dni LOWER BODY, ale to dopiero od środy, gdyż w domu mam za mało nakładu na drugą sztangę. Póki co nie myślę o żadnej budowie mięśni, siły czy nawet redukcji. Robię swoje, a co wyjdzie to się zobaczy na koniec konkursu. Jutro sobie pobiegam, delikatnie ;-)

[...] , obydwa zawierają tł. nasycone więc nie wiem dlaczego jedno jest dobre drugie nie , a co z bułką też jest ok ? Nie jest ok , mocno przetworzona żywnosć , nie nadaje sie do redukcji 3.Nie ma sensu żebyś podawał btw bo dieta jest całkiem do wymiany żeby na tym schudnąć będzie naprawde ciężko , proponuje poczytać podwieszone , chociażby podstawy [...]

[...] musialo sie zredukowac posilki (mniej wegli) to chyba dlatego chodze troszke glodny... A myslalem o slodyczach nie odbijajacych sie w negatywny (ew.minimalny) sposob przy redukcji np. cola light która pije i za bardzo złego wplywu przy redukcji nie powoduje.. (nie mowie o zdrowiu) i myslalem ze moze podacie przyklady podobnych produktow?? [...]

Dzisiaj ostatnia chwila słabości, bilans kaloryczny dodatni i to sporo bo około 1500kcal, musiałem się nasycić przed tak długim okresem redukcji. Jutro z rana oficjalna waga i obwody i jazda - miesiąc treningowy zaczyna się od zera, także można trzymać się idealnie jak po sznurku, już się nie mogę doczekać. Oby tylko w nogach była moc, bo bez tego [...]

Gainer to gowno i nie ma sensu go pić ani na masie ani na redukcji. Już lepiej zrob sobie domowego szejka. Zmiksuj np. kefir z płatkami owsianymi, bananem i twarogiem.

[...] mnie jednym, ze mimo ze brzuch spadl to klatka jest tylko troche bardziej widoczna, nie ma az takiej roznicy, jak patrze na redukcje innych to jesli chodzi o klate to po redukcji niebo a ziemia :D Czy jak zjade do ~ 10% czy ~ 80kg to klatka bedzie zdeycdowanie bardziej podkreslona i odstajaca a wierzcholek bicepsa bardziej sie odrozniajacy? [...]

[...] od siebie, ale biore sie za to powaznie :) 4. Wazna sprawa, co z kreatyna? Za jakis tydzien- dwa moze sie skonczyc a fajnie byloby cala redukcje chyba jechac na niej co? To moglbym zrobic dluzszy cykl kreatynowy podczas calej redukcji a pozniej dluzszy odpoczynek od niej? Pozdrawiam! :) Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-05-31 15:32:58

[...] mi sie sprawdzil, polecam :) 250 g twarogu 370 g jogurtu naturalnego Banan średni 120 g Mleko szklanka 250 ml 776 kcal 70 g bialko 65 weglowodanow 26 g tluszcze Idealne na redukcji, ja wroce na mase to po prostu dodam jakies ww, albo nawet tak zostawie :) Najlepiej nie pic na raz, bo tyle bialka sie nie przyswoi :) Pozdro! Zmieniony przez - [...]

[...] jak przy sniadaniu. 14:00/15:00 wszystko co mama ugotuje ;D Czyli na przykład dwa ziemniaki i kotlet z piersi kurczaka + jakieś warzywo. ziemniaki wywal na redukcji i mame też piersc z kuraka gotowania+warzywa i oliwa 17:30 - jogurt activia No comments 20:00/21:00 - l-karnityna No comments 21:00/22:00 - ćwiczenia: * [...]

ponadto mam sesje na uczelni , mnostwo pracy i czas w tym tyg na raptem 3 dni treningowe dlatego chce w pelni przygotowany , podejsć opd przyszlego tyg do redukcji .Na potwierdzenie poprzedniej wypowiedzi moja miska z dzis I POSIŁEK- 100gr owsianych, rodzynki,orzechy wloskie, 30 gr wpc ,300ml mleka II POSIŁEK 50gr makaronu pelneziarno 200gr [...]

no i pytanie co sądzisz o misce ?/myślę ze podczas tego rekompu/redukcji podaż kcal będzie się wahała w granicach 2800-3000kcal , wole dodać treningu niż zjezdzac z kcal i jesc jak modelka

Hubert81 przeglądałem ostatnio twój dziennik, bardzo spodobał mi się twój trening FBW na redukcji. Wiem że mój poziom wytrenowania , masa ciała, wiedza jest dużo mniejsza niż u cb ale zastanawiam się czy nie robić takiego FBW jak u cb (oczywiście mniejsze obciążenia ) Mam z tym największy problem, metdoa 5x5 którą radzi mi Tomasz nie bardzo mnie [...]

[...] zejsc na 2300 kcal i potem zwiekszyc do 2500, ale chodzilem glodny, wiec po prostu odjalem te 15 min cardio z kazdego treningu zostawiajac te same kalorie). A co do masy to oczywiscie chce czysta mase zrobic, a nie sie caly zalac i przed wakacjami znowu kilka miesiecy redukcji zamiast 1-2 :) Wypowiesz sie jakos na te pierwsza czesc winter?

[...] 2 kanapki dwie z ostrowia ogorkiem i salata 3 zupa pomidorowa z makaronem pozniej nie za bardzo co jadlem bo spalem caly dzien wtorek tj dzisiaj 1 trzy jajka na mieko dwie kromki chlebka 2 kanapki dwie z mielonym 3 drozdzowka 4 strogonof chyba dobrze napisane pyszne ale paskudne na redukcji 5 po treningu jajecznica dobre sa jajka na noc? ??

Powiedz mi jaka jest kaloryczność? Jakie ilości zjadasz? Jest dość istotną sprawą, by nie obniżać za bardzo kaloryczności od początku redukcji. Jeśli chodzi o śniadanie, to musli jest OK. Owoce z rana jak najbardziej można jeść, natomiast warzywa dodawaj do każdego posiłku. Na drugie śniadanie kanapka, ale z czym? Do obiadu dodaj kaszę lub ryż [...]